PTT網友推薦好物

商品訊息簡述:

【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 自助旅遊訂房,自助旅行訂房,飯店優惠訂房,背包客推薦訂房,分享訂房,蜜月旅行訂房,渡假訂房,訂房搶折扣,親子出國旅遊訂房,旅遊便宜訂房,非住不可,訂房優惠,訂房推薦,限時折扣,度蜜月首選,額外訂房折扣

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉

:

【早安健康／史考特醫師（林口長庚紀念醫院復健科住院醫師）】運動完，吃還是不吃？

運動完飢腸轆轆時，要不要硬ㄍㄧㄣ？吃還是不吃？能吃什麼？本篇要解除大家的疑慮！

我常被問到：剛運動完肚子好餓，這時候吃東西會不會吸收更快？會不會全部變成肥肉？要吃什麼才對啊？「運動完，吃還是不吃？」這可是個大哉問！讓我來為大家簡單地解說一下：

就像汽車有油箱一樣，人體肌肉所需的燃料（肝醣）被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓，只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的燃料（肝醣）。

運動之後不補充養分、肌肉中的肝醣存量不足，會讓疲勞感持續，短期內的運動表現就不如平常水準，就好像開了汽車不加油一樣，等到下一次要上路的時候，就開不動啦！如果你習慣空腹運動，或是個每天都運動的狂熱份子，運動過後補充碳水化合物能幫助你更快地從疲勞中恢復。

碳水化合物補充燃料、蛋白質修補肌肉

研究發現，運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷，此時如果補充一些蛋白質，提供肌肉必須的材料來自我修補，可以減緩甚至逆轉蛋白質流失的過程。

發表於2001年《美國內分泌與新陳代謝期刊》的研究也告訴我們：運動後立刻補充營養，能促進蛋白質合成達到平時的3倍之多。

如果你想要加速肌肉復原，那麼運動之後吃一些富含蛋白質的食物是個理想的習慣。

2006年，加拿大學者約翰．貝拉第（John Berardi）找來6位單車選手，在60分鐘的訓練後，他們分別被給予：

--蛋白質＋碳水化合物的補充品
--碳水化合物
--零熱量的安慰劑

結果他們發現，在熱量相等的前提下，碳水化合物與蛋白質加在一起，比單獨補充碳水化合物更能促進肝醣的增加。在下圖，我們可以見到三種不同營養品對於補充肌肉內肝醣的效果；肝醣的單位為mmol/L，亦即每公升體積的肌肉內含有多少「微莫耳」的肝醣分子。各位不理會這艱澀的名詞也無妨，從圖表上可以明顯看出，蛋白質與碳水化合物一起食用，效果更好！

【延伸閱讀】

• 高CP值運動飲食組合！豆漿+香蕉防抽筋、補充電解質
• 只要5分鐘！運動後做這5個動作，擺脫肌肉痠痛
• 快慢走2+5分鐘，運動後也能繼續燃脂！14個走路撇步不傷膝又甩肉

本文摘自《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》／史考特醫師（林口長庚紀念醫院復健科住院醫師）／三采文化

 今會劉結一 連習四會明登場

:

中國時報【楊家鑫╱綜合報導】

前國民黨主席連戰今上午率團前往北京訪問，晚間將與大陸國台辦主任劉結一餐敘，明上午則與中共總書記習近平進行第四次「連習會」，明晚則與大陸全國政協主席汪洋餐敘。

連戰辦公室昨指出，連戰2005年「和平之旅」，曾達成國共兩黨正式和解，發布兩岸和平發展5項願景，化解了當時一觸即發的台海危險局勢，其後開創了前所未有的兩岸關係和平發展局面。當前，兩岸關係再度陷入不確定、不穩定甚至緊張狀態，連戰期盼5項願景精神能夠獲得延續及重振，以維護兩岸和平、共同發展，保障台灣民眾的安全、尊嚴與福祉。

據連辦公布的行程，連戰一行預計12日上午9點15分，從桃園機場飛往北京，晚間與劉結一餐敘，並入住北京飯店。

13日是此行重頭戲，連戰將與習近平舉行第四次「連習會」，下午則出席由兩岸和平發展基金會和海峽兩岸關係研究中心合辦的「同擔民族大義，共謀民族復興」座談會並發表講話，晚間則與汪洋餐敘。

【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 自助旅遊訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 自助旅行訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 飯店優惠訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 背包客推薦訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 分享訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 蜜月旅行訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 渡假訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 訂房搶折扣, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 親子出國旅遊訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 旅遊便宜訂房, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 非住不可, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 訂房優惠, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 訂房推薦, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 限時折扣, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 度蜜月首選, 【訂房優惠】 索爾茲伯里飯店 - 紐約 額外訂房折扣

• 國外訂房比價
• 刷卡訂房價格比價
• motel訂房
• 度假村訂房優惠
• 全家出遊訂房